Projekt retenční nádrže

Chystáte se na zřízení retenční nádrže? To vás čeká série nepříliš zábavných avšak nutných kroků. Jako první si musíte opatřit projektovou dokumentaci od kvalifikovaného projektanta. Tomu pravděpodobně bude předcházet ještě diskuse s odborníkem na téma umístění a celkového využití nádrže. Po obdržení dokumentu musíte získat povolení od úřadů. To se řídí vždy lokálními pravidly. Jakmile toto vše máte – a obstarávání toho může zabrat měsíce – můžete se pustit do nákupu nádrže.

Takový projektant obvykle bývá zakázkami přeplněn, tudíž můžete čekat poměrně dlouho, než si na vás udělá čas. Snad jediná firma na trhu, která je schopná odbavovat zákazníky v řádech dnů, maximálně týdnů, je plzeňská ZAKRA. Ta ovšem kromě projektových dokumentací vyřizuje i úřední povolení a dokáže za vás řídit prakticky celý proces od A do Z. Pokud si chcete ušetřit čas a starosti, pak bychom určitě doporučili zvolit ji.

Začít můžete nezávaznou konzultací zdarma, při které s vámi pracovník ZAKRY projde veškeré podrobnosti daného projektu, zodpoví vaše dotazy a ukáže vám, co všechno vás čeká a nemine. Ozvěte se ještě dnes a uvidíte sami, že nebudete litovat. Retenční nádrž a její pořízení nikdy nebylo jednodušší.

Být trendy

Být trendy: rady a tipy jak najít svůj styl

Módní trendy přicházejí a odcházejí, elegance zůstává nesmrtelná. Už od útlého věku hledáme styl, který by nás nejlépe definoval a byl ztělesněním naší osobnosti. Zkoušíme, experimentujeme a objevujeme, ale často se nedokážeme najít. Jak být vždy trendy a zároveň svým outfitem vyjádřit povahu, myšlenky, touhy i názory?

Dnes vám přinášíme několik tipů, které vám pomohou na cestě za nalezením svého jedinečného stylu. Nevyhnete se však zkoušení různých stylů a je více než pravděpodobné, že váš osobitý styl bude ležet někde na pomezí různých stylů. Je to však úplně v pořádku – rafinovanost a prolínání vždy kralovaly celému módnímu světu. Nebojte se také zvýraznit váš výstřih zdůrazňující pevné poprsí.

Prolínání různých stylů

Trik, jak být vždy trendy, nespočívá v tom vybrat si konkrétní linii nebo osobnost a držet se pevně stanovené cesty. Budování vlastního stylu spočívá v objevování, zkoušení a užívání si. Líbí se vám elegantní look, ale zároveň vás láká nevázaný rock styl? Proč jejich nezkombinovat? Klidně vytáhněte elegantní šaty a lodičky, které doplníte koženou bundou a kovovými detaily. Je zcela přirozené vybírat si z jednotlivých stylů kousky, které se vám líbí. Boho styl s minimalismem, eleganci s nevázaností.

Kousky, které nikdy nebudou ve vašem šatníku fungovat

Každý už někdy koupil kousek, který se mu zdál v obchodě neodolatelný, ale doma ho nedokázal s ničím zkombinovat a postupně se vytratily i počáteční sympatie. Takový kousek oblečení zůstal bez milosti pohozený na dně šatníku a pravděpodobně jste se k němu už nikdy nevrátili. Tyto kousky však dokáží být mimořádně nápomocné – přesně vám ukáží, což není pro vás a co do svého šatníku volit nebudete.

Položte si základní otázky:

  • Co se mi na tomto kousku nelíbí?
  • Proč ho nedokážu zakomponovat do svého stylu?
  • Sedí mi tento prvek nebo mám s ním naopak problém (je nepohodlný, opticky mě rozšiřuje, necítím se ztotožněn s délkou, …)?
  • Zodpovězení otázek vám pomůže v budoucnu vyhnout se nakupování kousků oblečení, které do vašeho stylu nezapadají. V budoucnu už rozhodně stejnou chybu při nákupech neuděláte.

Objevte své nejoblíbenější kousky, které budou poznávacím znamením stylu

Oblíbený kousek, který se změní na poznávací znamení může být opravdu různorodý. Pro někoho je to tradiční styl šatů, jiný dává přednost designovým slunečním brýlí nebo brož. Vyberte si kousek, který patří ve vašem šatníku mezi nejoblíbenější a s ním dále pracujte. Určení specifického kousku vám pomůže perfektně se naladit na cestu nalezení svého stylu. Směle do toho!

Vždy pracujte se svou postavou

Stále budou existovat kousky, které prostě nebudou kvůli svému střihu dobře pracovat s našimi křivkami. Než se přestanete ztotožňovat se svou postavou a budete chtít vše změnit, uvědomte si svou jedinečnost a krásu. To, že vám nesedí sukně nebo konkrétní styl kalhot, neznamená žádnou tragédii. Naopak. Znamená to příležitost hledat stylové oblečení, které bude skvěle pracovat s Vašimi křivkami, zvýrazní vaši jedinečnost a umožní vám zazářit. Nezapomínejte na to.

Carbonara aneb pěkně po uhlířsku a s olivovým olejem

Špagety, které miluje snad celý svět, jsou původem z Itálie. Šlo o jídlo, které jde snadno a také velmi ekonomicky připravit, což potěšilo hlavně chudší domácnosti. V dnešní době je samozřejmě nejen italská životní úroveň už někde jinde, ale přesto je pravdou, že Carbonara špagety chutnají a chutnat budou, tradiční restaurace pod Apeninami je musí mít v nabídce, která by jinak asi nebyla tak docela úplnou. Nemusíte si také vyhradit celé odpoledne, vždyť takováto jídla jsou lehká a v neposlední řadě i rychlá na přípravu.

Trochu sýra a také špetku pepře…

Italská jídla jsou na světě proto, aby si pochutnal každý, kdo má rád kuchyni zdánlivě jednoduchou, ale o to kouzelnější, pokud se barev týče. A právě takové jsou pokrmy, jejichž příprava si přímo výslovně vyžaduje kvalitní olivový olej. Bez něj by pak byla škoda začínat a pozor – nesmíme se odbýt žádnou druhou jakostí. Extra panenská varianta s patřičně nízkou aciditou, jež je jedním z hlavních ukazatelů jakosti, to je základ celé věci! Pojďme si proto představit špagety, jak se také někdy s patřičně akademickým nádechem říká, po uhlířském způsobu.

Recept na špagety Carbonara rozhodně není složitý a potěší tím pádem gastronomické začátečníky. Kdo odolá, když je to tak snadné, že? Snad jen si připravit kvalitní ingredience, protože domácí vajíčka jsou vítaná a extra panenská varianta oleje z oliv dokonce přímo nutná. A co dál? Česnek, ale také parmazán, křupavá pancetta je také stylovým doplňkem. Bez poctivé slaniny se totiž toto jídlo provozovat nedá! Tvrdý ovčí sýr a snítka petržele k tomu a máme hotovo…

Chiavalon

Olivový olej číslo jedna aneb Organic

Milují jej ti, kdo mají v oblibě zdravý životní styl a užívají si maximálně propojení s přírodou. Organic, to je mezi olivovými oleji z dílny Sandiho Chiavalona skutečný pojem! Vůně čekanky a máty, stejně jako mandlí a rajčat. Zeleninové saláty, lehké to jídlo pro běžné letní odpoledne, se s tímto typem olivového oleje budou připravovat o to veseleji. Nechejte si tedy chutnat a dejte pozdravovat do Chorvatska, na prosluněné svahy Istrie – odkud tento olivový produkt pochází. Místní jsou na něj právem hrdí!

Kalendář s dortem

Foťte si svoje recepty a udělejte z nich kalendář u HappyFoto!

Už zase budeme sedět doma A vařit. Proč nebýt kreativní a nevytvořit si ze svých fotek kalendář? Spojte příjemné s užitečným! Takový kalendář může být fajn bytový doplněk, vzpomínka nebo dárek pro někoho, s kým rádi vaříte či jíte.

Fotit jídlo je v poslední době vůbec dost in. Fotíte taky? To, co si sami uvaříte, nebo to, co vám kdo naservíruje? Stačí jen pár pěkných fotek a můžete si z nich vyrobit vlastní kalendář!

Nevíte, jak na to? Stačí se podívat na stránky HappyFoto a tam to všechno najdete. Je to lehké jako facka a kromě kalendářů si můžete objednat i fotky, fotoknihy nebo spoustu více či méně užitečných fotodárků, kterými potěšíte sebe či svoje blízké.

Kalendář je ze všech produktů HappyFoto podle nás nejužitečnější. Potřebujete k tomu vlastně jen 13 fotografií: jednu na titulku a pak po jedné na každý ze dvanácti měsíců. Kromě nástěnného si můžete navrhnout a objednat třeba stolní nebo plánovací. U nástěnného si zároveň můžete vybrat z kalendáře digitálně tištěného a z kalendáře deLUXE, který vám tradičně vyvolají na kvalitní fotopapír.

Další výhodou u HappyFoto je, že všechno zvládnete od stolu. Nemusíte kvůli tomu chodit do žádné drogerie ani hledat kamenný krámek fotoslužby a bát se, že bude zavřené. Dokonce ani na poště nemusíte stát frontu. Kalendář si navrhnete ve svém počítači, objednáte jedním kliknutím a pak už jen čekáte na pošťáka a svůj balík do ruky nebo na kurýra.

Přejeme hodně zábavy při výrobě a hodně radosti, až svůj výtvor uvidíte!

usmev

Jak na zdravý chrup a krásný úsměv

Lidé se na sebe navzájem málo usmívají, zní zažité klišé z lifestylových článků. Jenže nemohlo by to být i tím, že zkrátka skrývají zuby zažloutlé od jídla a kávy nebo nezdravý a bolavý chrup a usmát se tedy prostě stydí? Nejspíš nám dáte za pravdu, že zdravé a správně vyčištěné zuby i krásný úsměv jsou velmi důležité nejen pro naše fyzické zdraví, ale také pro zvýšení sebedůvěry.

Základem je samozřejmě pravidelné čištění, jak jste už v dětství jistě mnohokrát slyšeli od pana doktora i svých rodičů. A jak nejspíš i vy neustále opakujete svým dětem. Jenže něco jiného je teorie a něco jiného praxe. Co nám tedy může skutečně pomoci ke zdravému chrupu?

 

Chcete teoretické rady či hledáte opravdovou pomoc?

Čištění zubů není činnost, která by kladla nějaké výraznější nároky na naši fyzičku, ale na druhou stranu si při něm neužijeme ani příliš zábavy. I proto lidé vynalezli elektrické kartáčky, které čištění oproti těm mechanickým ještě trochu ulehčily. A protože se technologie vyvíjejí, jsme i v této oblasti v dnešní době přirozeně dál než při první generaci „vrtaček s rotujícím kartáčkem“. Slyšeli jste někdy o vysokofrekvenční sonické technologii? Ta je mimo jiné základem modelů elektrických zubních kartáčků SonicBrush UV a SonicBrush Compact Duo. Použitá sonická technologie dokáže díky jemným vysokorychlostním vibracím štětinami kartáčku efektivně rozrušit a odstranit zubní plak. Zatímco první z obou modelů zvládá rekordních 40 tisíc pohybů za minutu, u toho druhého je to stále velice dobrých 35 tisíc. Při této rychlosti vhání hlavice kartáčku vodu se zubní pastou také do mezizubních prostor, díky čemuž je efektivita čištění i ve špatně přístupných místech úst výrazně vyšší než u běžného kartáčku (i elektrického). Navíc se do některých částí chrupu klasický mechanický kartáček ani nemá šanci dostat.

SonicBrush UV
SonicBrush UV

Sterilizátor – hygiena na nové úrovni

Zejména kvůli hygienické stránce věci si často kupujeme nové kartáčky a ty staré míří do odpadkového koše. Ačkoliv se nejedná o přístup příliš šetrný k přírodě, je to bohužel přístup nezbytný. Naproti tomu sonický kartáček není zdaleka jednorázovou záležitostí. Velkou výhodou kartáčku SonicBrush UV je unikátní metoda proti nežádoucím bakteriím, které samozřejmě po každém čištění ulpívají na jeho štětinách. V balení totiž najdete jedinečný sterilizátor fungující na bázi UV světla, který veškeré baterie za pár minut po použití zničí a díky tomu bude váš kartáček i nadále hygienicky úplně nezávadný a připravený na další práci.

Jak se to používá?

Nemějte strach, že by bylo nastavování kartáčku nějaké komplikované. Prostě využijete jeden ze čtyř přednastavených režimů. Máme tu základní mód pro každodenní čištění či režim bělení odstraňující kromě plaku ze zubů a dásní také pigmentové skvrny. Do třetice je k dispozici i úžasný masážní režim stimulující a prokrvující dásně. Čtvrtým módem u kartáčků SonicBrush UV i SonicBrush Duo je obzvláště šetrný režim pro citlivější zuby. Výhodou je také integrovaný časovač, který vás upozorní na správnou délku čištění jednotlivých oblastí v ústech a poté kartáček automaticky vypne.

SonicBrush DUO
SonicBrush DUO

Skvělý a praktický dárek

Vestavěná baterie obou zmíněných modelů kartáčků vydrží na jedno nabití fungovat až 19 dní. Díky tomu si je bez obav můžete sbalit třeba na služební cestu nebo na dovolenou. SonicBrush UV může používat i více členů rodiny, a to díky barevně odlišeným hlavicím, jež jsou součástí balení. SonicBrush Duo pak v základu disponuje hned dvěma kompletními kartáčky, které klidně můžete využít v páru. Krásný a zdravý chrup tak můžete mít u vás doma všichni. Jestliže ještě máte v plánu shánět na Vánoce nějaký dárek pro celou rodinu, možná jste našli to pravé.

Ke správné hygieně pomůže také ústní sprcha

Sonický zubní kartáček skvěle doplní také ústní sprcha AquaFloss Compact. Přináší s sebou totiž ještě efektivnější čištění mezizubních prostor díky proudu kapek vody a vzduchu, vháněného i do těch nejmenších prostor. Výsledkem je lepší prokrvení dásní, účinné odstranění bakterií i prevence vůči nemocem, jako je paradentóza. Používáním ústní sprchy předcházíte také infekcím, zápachu a zánětům. Díky zásobníku integrovanému přímo v rukojeti je stroj velice kompaktní a jeho přenášení je velmi snadné. Více režimů znamená také možnost plného přizpůsobení – nastavíte si třeba úroveň tlaku. A ke svému zubaři se pak budete těšit, protože budete vědět, že zase nic nenajde.

AquaFloss Compact
AquaFloss Compact

Tyto produkty můžete zakoupit na e-shopu Electro World, nebo pokud nevíte jak na to, stačí zavolat na 210 012 800, kde vám s tím poradí, případně vyplní objednávku.

 

7 tipů pro lepší pocit ze sebe sama

7 tipů pro lepší pocit ze sebe sama

1. Staňte se sebevědomými

Nestane se to přes noc, ale malými krůčky si můžete budovat sebevědomí, které vás udělá spokojenějšími. A nebavím se jen o krásné postavě.  Prvním krokem již zmíněného pyramidového systému je uvědomění si, kdo ve skutečnosti jste. Musíte být připraveni vidět vaše dobré, špatné, ošklivé i výjimečné stránky. Najděte vaše silné i slabé vlastnosti a napište je na seznam. Nesuďte se, jen sesbírejte potřebné informace.

2. Akceptujte své slabosti

Akceptujte všechny své vlastnosti, i ty špatné. Dalším krokem je totiž sebeakceptace. Pro některé bude těžší vyrovnat se se svými slabostmi, jiní pocítí výzvu akceptovat své silné stránky. Budete se však cítit lépe bez ohledu na to, co si o vás myslí ostatní.

3. Trénujte sebelásku

Přestaňte být na sebe takoví tvrdí. Každý může dělat chyby. Namísto toho, že se budete stále trestat, zkuste si z některých svých aktivit udělat legraci. Pokud se budete vnímat s nadhledem, budete se i lépe cítit. Trénujte sebelásku, buďte k sobě milí. Udělejte pro sebe něco pěkné a pokud i uděláte chybu, přesvědčte se o tom, že je to v pořádku. Umožněte ostatním, aby vás měli rádi.

4. Pracujte na sobě

Není jednoduché podívat se hluboko do vašich nejistot. Vyrovnat se s těmito problematickými pocity a myšlenkami však přinese pocit úlevy. Zeptejte se sami sebe, co musíte udělat nebo změnit, abyste začali respektovat.

5. Zeptejte se přátel na názor

Pokud máte potíže s určením, co je na vás skvělé a jedinečné, zkuste poprosit o pomoc milujících a podporujících přátel. Jejich názor vám pomůže odhalit vaše dobré vlastnosti a nastartovat vaše sebevědomí. Nestyďte se zeptat, skuteční přátelé vás mají rádi takové, jací jste.

6. Podívejte se na své myšlenky z druhé strany

Představte si, že váš přítel o vás mluví všechny ty negativní věci, které si sami o sobě myslíte. Jak byste se cítili? Požádali byste ho, aby přestal, nebo byste s ním souhlasili? Zkuste se podívat na své myšlenky z opačné strany a přestaňte se jimi zabývat pouze ve své hlavě. Zeptejte se sami sebe, co musíte změnit, abyste se stali člověkem cítícím se dobře ve vlastní kůži.

7. Neřiďte se médii a vytvořte si vlastní pravidla

Někdy není jednoduché nenechat se ovlivnit časopisy či filmy, které nám diktují, jak vypadá „perfektní lidské tělo„. Naučte se mít rádi své tělo, protože jste krásní právě takoví, jací jste. Kultura a média nám neustále říkají, jak bychom měli vypadat, jednat či se cítit. To způsobuje pocit diskomfortu se samým sebou a maže naši skutečnou identitu. Často mají lidé dokonce pocit, že v současné společnosti nemají místo.

Stres z karantény a mimořádných opatření? Více postihuje ženy!

Kdo by netoužil po návratu do normálu, do časů před koronavirem? Zatímco dříve byl home office vytouženou metou, dnes po několika měsících práce z domova, distanční výuky a nucené karantény se chce většina takto pracujících vrátit co nejdříve do dřívějších kolejí. Stres v souvislosti s mimořádnými opatřeními podle různých průzkumů pociťují dvě třetiny Čechů, na ženy navíc dopadá pandemie více, protože zvýšená péče o děti a domácnost jde za nimi. Jak přežít další dny v domácnosti a nezbláznit se z toho?

Důležitý je režim

Při zvládání všech povinností je důležité se zaměřit na režim. Dobré časování a pevně stanovený denní režim napomůže klidu v rodině, zvyknou si na něj také děti, které se díky jasně vymezeným pravidlům zklidní. Ženy tak mohou získat čas, který mohou věnovat samy sobě. Není od věci zároveň na několik hodin týdně zajistit hlídání dětí a vyrazit za sportem nebo na procházku. To přinese příjemné zklidnění, které napomůže celé rodině.

Jasně vymezené úkoly

Obdobně jako uspořádání času funguje rozdělení úkolů na jednotlivé členy domácnosti. Ženy totiž musí často zvládnout nejen svou práci v režimu home office, ale zároveň obstarat úkoly plynoucí z péče o rodinu a děti. Ty navíc nyní plní řadu úkolů vyplývajících z distanční výuky, což je samo o sobě náročné na plánování a sebedisciplínu. Domácích prací se tak musí zhostit všichni členové domácnosti bez výjimky.

hlídání dětí

Pro efektivitu je nutný klid

Pro zajištění všech pracovních úkolů v režimu home office je nutné mít nejen dobré technické zázemí, kvalitní internetové připojení, ale především také klid na práci. Už z tohoto důvodu je vhodné si ověřit ceny za hlídání dětí a během konferenčních hovorů nebo při plnění náročnějších úkolů zvážit chůvu. Náročné karanténní období tak lze překonat bez obav ze ztráty zaměstnání z důvodů nízké efektivity nebo nesplnění zadaných úkolů.

beleni zubu

Bělení zubů pomocí LED sady vám dopřejí bílé zuby

Zuby jsou vizitkou každého člověka. Pokud nemáte krásné zuby, protože o ně nepečujete nebo máte určité zdravotní problémy, pak se za ně doslova stydíte. Na lidi kolem vás se příliš často nesmějete a když už vás něco rozesměje, snažíte se to ututlat. Ať už jsou vaše problémy jakékoliv, řešení se nabízí v bělení zubů. Metod v tomto odvětví existuje hned několik. Záležet tak bude na vás, jaké z nich dáte přednost. My vás seznámíme s LED sadou, která je pro tyto účely určená.

LED sada na bělení zubů

V První řadě vás s největší pravděpodobností budou zajímat výhody, proč si pořídit právě tuto LED sadu. K prvotním výhodám patří pozitivní výsledky, a to již po prvním využití této sady. Je potřeba ovšem vědět, že k bílým zubům vás čeká ještě dlouhá cesta. Ačkoliv se výsledky dostaví, neočekávejte krásné bílé zuby okamžitě. K této fázi se musíte dopracovat. To bude rovněž záležet na tom, jak vaše zuby vypadaly před užíváním LED sady na bělení zubů. Jak vybělit zuby pořádně? Odpověď je jednoduchá, musíte vytrvat.

LED sada se dokáže postarat o zesvětlení zubů, a to až o 8 odstínů. Jak jsme již naznačovali v předchozím odstavci, nemyslete si, že všechny odstíny přeskočíte už po prvním aplikování. Vše má svůj čas, a podobně je to i u aplikování této LED sady. Za jeden měsíc aplikování už ovšem uvidíte krásné výsledky. Věřte nám, že se vaše sebevědomí zvedne o několik stovek procent. Na své známé a rodinu se tak budete moct usmát bez toho, aniž byste se za svůj úsměv museli stydět. Kromě toho má LED sada na bělení zubů i další pozitivní účinky.

Led sada na bělení zubů
Led sada na bělení zubů

Odstraňuje bakterie a chrání vaše zuby

LED sada se nestará jen o to, aby byly vaše zuby bělejší. Dále se vám LED sada stará o jakousi ochranu vašich zubů. Tím se vaše zuby stávají odolnějšími, takže se nemusíte bát různých nemocí a bakterií. Na tyto body navazuje další z výhod, která se týká LED sady na bělení zubů. Sada se rovněž postará o to, aby vám odstranila veškeré bakterie, které se v ústech shromažďují. Bílé zuby si zaslouží každý. Bělení zubů se provádí z domova. Vy tak máte klid a můžete si vše řádně nastudovat. Bělení zubů z domova se stalo obrovským hitem a lidé této variantě dávají př

doplnky stravy

Jak můžete posilovat imunitu vybranými doplňky stravy?

Imunitní systém (imunita) je takový náš štít a obranný mechanizmus proti patogenům, tedy proti vetřelcům, kteří se snaží do našeho organismu vniknout, uchytit se v něm a získat tak místo k přežití a látky potřebné k rozmnožování. Část našeho imunitního systému se snaží zabránit tomu, aby do nás mohli tito vetřelci vniknout. Je to například naše kůže, pot, bílé krvinky a další. Je to vlastně taková hradba, která má zabránit tomu, aby vetřelci mohli vniknout na zakázané území. Této části imunitního systému říkáme vrozená imunita. Statická obrana, která nemá schopnost se učit, nepamatuje si toho kterého vetřelce, se kterým se již potkala, ani to, jak se choval. Zkrátka reaguje vždy stejně a při napadení nezískává žádné nové schopnosti. Zde můžeš pomoci své kůži užíváním collagenu.

Druhou složkou imunitního systému je imunita získaná. Ta je na rozdíl od imunity vrozené schopná se přizpůsobovat. Je to aktivní prvek obrany. Skládá se z protilátek (imunoglobulinů) a dvou typů bílých krvinek (B a T lymfocytů). A tyhle užitečné potvůrky se učí, mají „paměť“. Pokud se potkají s nepřítelem, se kterým se již setkaly, tak se účinněji a rychleji umí bránit proti nepřátelům, kterými jsou viry a bakterie.

Principiálně funguje imunita u všech stejně, avšak úroveň schopnosti odolávat napadení a bránit náš organismus je u každého jedince jiná. Závisí na mnoha faktorech, například na věku, vrozených faktorech, stravovacích návycích, fyzické kondici, stresu. Aby tvoje imunita byla co možná nejlepší, potřebuje tvou pomoc. To, co můžeš ovlivnit, je fyzická kondice, která přímo souvisí se zdravým stravováním a fyzickým pohybem. Kondici můžeš bez velkých nároků na čas zvyšovat například s pomocí Skinny girls cvičebních videí, které ti poskytnou odborný návod a povedou tě stejně jako osobní trenér.

K tomu, aby tě tvůj imunitní systém mohl co nejlépe chránit, potřebuje přísun vitaminů a minerálů (ne, není to pravopisná chyba. Vitamin je skutečně s krátkým „i“, ne s dlouhým „í“). Něco si tělo umí vyprodukovat samo, něco (například stopové prvky „zinek a selen“) nikoli, a proto je nezbytný jejich pravidelný přísun. Obecně lze říci, že vitaminy lze získat z ovoce a zeleniny. Problém je však v tom, že zeleninu většinou tepelně upravujeme a tím ztrácí to, čím má být pro nás užitečná. Ovoce je pak sklízeno nezralé a dozrává postupně ve skladech, což také zrovna nezvyšuje množství vitaminů v něm obsažené. Zinek a selen jsou obsaženy v hovězím mase a játrech, v rybách i v mase vepřovém a telecím. Hovězího masa však většinou nekonzumujeme dostatek, stejně jako ryb. O prospěšnosti kuřecího masa a vepřového pak lze silně pochybovat vzhledem k tomu, jak je urychlován růst kuřat a vepříků.

Proto je nezbytné a prospěšné našemu organizmu pomoci a dodávat mu potřebné vitaminy a stopové prvky formou doplňků stravy. Mezi nepotřebnější a neprospěšnější vitaminy patří vitamin C, B6 a D a minerály selen a zinek.

Vitamin C (kyselina askorbová) – nejúčinnější vitamin proti virům a nachlazení. Při dnešní kvalitě potravin je jeho přísun z ovoce nedostatečný. Tělo jej nedokáže uchovávat. Proto je nutné jej stále doplňovat. Je skvělým antioxidantem.

Vitamin D – jeho přírodní formou je vitamin D3. Získáváš jej ze slunečního záření. Vaše tělo jej neumí vyrobit a z potravin jej nikdy nezískáš dostatečné množství. Přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, aktivuje imunitní systém, pomáhá zdravému stavu kostí, zubů a svalů, napomáhá při hubnutí, protože lidé s nadváhou mají nízký stav vitaminu D.

Vitamin B6 – Přispívá k normální tvorbě červených krvinek, k normálnímu energetickému metabolismu a podporuje funkci imunitního systému

Zinek a selen – stopové prvky, které si tělo neumí samo produkovat, a proto je nezbytné je trvale do těla dodávat. Jsou nezbytné pro tvorbu bílých krvinek, které zajišťují fungování imunitního systému a přispívají tak k posílení naší přirozené obrany. Jejich důležitost je srovnatelná s vitaminem C! Zinek a selen působí proti tvorbě volných radikálů a chrání tak naše buňky před oxidačním stresem. Volné radikály jsou agresivní molekuly, které napadají vlastní buňky a tkáně těla a mohou vést k infekcím a oslabení imunitního systému.

Jistě, dalších vitaminů a minerálů, které potřebuje vaše tělo, bychom mohli popsat ještě více, ale právě vitamin C, D (D3), B6 a minerály zinek a selen jsou základními stavebními kameny naší fungující imunity. Běžně konzumované potraviny jich neobsahují dostatečné množství a vaše tělo nefunguje jako sklad, kam najednou uskladníš velké množství, aby si mohlo brát v případě nutnosti to, co potřebuje. Proto doplňuj tyto vitaminy a minerály formou potravinových doplňků. Například Skinny girls IMUNIT je extra silný přípravek, který obsahuje všechny potřebné základní kameny pro vaši imunitu.

Super dítě

Rozviňte potenciál svých dětí díky průlomové knize

Dvě generace a dva pohledy na svět, dají dohromady nadčasový návod pro výchovu vašeho dítěte. Stačí jen vědět, za který konec celou problematiku uchopit.

Také máte dojem, že se ze svých dětí jednou zblázníte?

Problémů, s nimiž se mohou rodiče u svých dětí setkat, je hodně. Nedostatečná sebedůvěra, potíže ve škole, bouřlivé dospívání, neschopnost najít si kamarády, nechuť k respektování autorit, lenost, odmlouvání, psychické potíže, stres. Také to znáte, ale při jejich řešení nechcete jít cestou přílišného mentorování či striktních zákazů, protože víte, že to stejně k ničemu na dlouho nepovede? Máte dojem, že se vám váš potomek stále více odcizuje? Nejste sami.

Důležité je, jak o vás vaše dítě mluví

Nejlepší cesta pro znovunavázání vztahu? Pozorné naslouchání. Zjistěte citlivým vnímáním, jak vypadáte v očích svého syna či dcery, a jak se o vás vyjadřuje. Říká o vás, že jste super a príma? Nebo naopak hovoří jen v negativech? Jde o první odrazový můstek.

Nejlepší by samozřejmě bylo, kdyby k žádnému negativnímu narušení vztahů nedošlo. Ovšem na výchovu máme jen jeden pokus. Takže není divu, že se občas něco pokazí. Naštěstí se to dá napravit.

super dítě

Cesta ke šťastnému rodičovství

„Spokojené dítě = spokojený rodič,“ říkají Dana a Radek, kteří stojí za knihou Šťastné a sebevědomé superdítě. Vnášejí do ní mnoho zkušeností.

Zatímco Dana, čerpá zejména ze své psychosomatické poradny (vedené na základě atestace z rozšířené psychologické práce s dětmi a mladistvými), a k tomu všemu přidává i zkušenosti z výchovy dvou dětí a tří vnoučat, jež během 36 let absolvovala.

Radka můžete znát například z knižního bestselleru „Aktivuj svůj potenciál,“ a z řady seminářů a tréninků v oblasti osobního rozvoje a aktivace lidského potenciálu.

Oba si uvědomují, že většinu problémů, s nimiž se během dospělosti potýkáme, si přinášíme z dětství. A přitom každý rodič chce, aby byl jeho potomek šťastný, měl ho rád, vzhlížel k němu a respektoval ho.

Tak jak je možné, že se to v mnoha rodinách nedaří?

Podléháme totiž stále stejným stereotypům. Sekýrujeme, nařizujeme a vyžadujeme poslušnost. Věděli jste například, že každý den předáme svým dětem v průměru 432 negativních zpráv, a jen 31 pozitivních? A právě na způsobu komunikace, i na tom, jak se sami cítíme, závisí „úspěch našeho rodičovství.“ A nezáleží na tom, zda máte doma prvňáčka nebo puberťáka. Chcete vědět víc? Zamiřte na web Superdite.cz.